Guía de 10 pasos para ser feliz

Sabes ¿qué es la felicidad? La felicidad es una emoción que se produce en un ser vivo cuando cree haber alcanzado una meta deseada. Algunos psicólogos han llegado a definir la felicidad como una medida de bienestar subjetivo (auto-percibido) que influye en las actitudes y el comportamiento de los individuos.

Te reto a que hagas una lista mental en 10 segundos, de las cosas que te hacen feliz. Fueron pocas, muchas. Solo te digo que la felicidad está en tus manos.

Aquí una guía en 10 pasos para que puedas alcanzarla.

1. Ama

Existe un ejercicio poderoso para ejercitar la felicidad: escribir un carta de gratitud hacia las personas que han sido significativas en nuestra vida. El ejercicio hace feliz tanto al que lo recibe, como al que da.

2. Chambea

Trabaja, trabaja, trabaja. No importa a qué te dediques, sentirse útil es una necesidad del ser humano y cuando ésta es satisfecha, se tiene una muy buena razón para ser feliz.

3. Di gracias

Recordar cada noche al menos una cosa que te haga sentir agradecido durante el día es una buena forma de promover y reconocer la felicidad que te rodea.

4. No te compares Necesitamos a los demás para ser felices, pues bajo su atención compartimos emociones como la alegría, la autoestima y la generosidad. Pero cuando no clavamos más en lo que otros tienen y nosotros no, en vez de fijarnos en aquello que tenemos, efectivamente ponemos trabas a la felicidad.

5. Entrena tu cerebro

El cerebro está preparado para detectar rápidamente todo aquello que pueda significar un peligro. Por eso es más fácil clavarse en lo negativo, y las emociones de este tipo quedan más fijadas en nuestra memoria que las positivas. Así que hay que trabajar para contrarrestarlas.

6. Busca placer Ten sexo, lee un libro , ve al cine. Goza de lo que te da placer y no lo pospongas con el pretexto de que no tienes tiempo para ti.

7. Autocontrólate Ten fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad contribuye al éxito en muchos ámbitos y por consiguiente a la felicidad. Ponte una meta y alcánzala.

8. Descansa

Descansar también es parte del bienestar físico por lo que una de las recomendaciones para ser felices es tomar un tiempo para ti.

9. Vive el aquí y ahora

Vivir el momento presente y disfrutarlo es uno de los retos que impone la sociedad y es también una de las claves para ejercitar la felicidad. Si vas a regresar al pasado que sea para buscar momentos especiales, no tristes.

10. Sé rico

Valora lo bueno que tienes y busca formas de incrementar tu banco de buenos momentos.

Cuéntame qué es lo que te hace feliz.