¿Sufres el síndrome de Burnout?

Cuando el cansancio se apodera de tu ser

Hace algunos meses, en una reunión con mis amigas, el tema central de la conversación fue lo mucho que nos sentíamos cansadas últimamente. Todas somos madres, lo cual es la experiencia más maravillosa, sin embargo, es un trabajo de tiempo completo que muchas veces es agotador. Significa estar 24 horas, los 7 días de la semana, sin descanso. Ni hablar, con aquellas mamás que además trabajan fuera.

La mayoría coincidimos en que nos sentíamos frustradas, agotadas y deprimidas por no poder realizar nuestras actividades diarias. Todas estábamos agotadas.

Una de ellas comentó, que había leído por casualidad un artículo sobre un síndrome llamado "Burnout", que casualmente coincidía con muchos de los síntomas que la mayoría teníamos. Pero, ¿qué es el burnout?

Después de investigar mucho, encontré algunos puntos que me parecen importantes compartir con todas ustedes.

¿Qué es el Síndrome de Burnout?

El Síndrome de Burnout es una respuesta del organismo, cuando ha estado sometido a un periodo de estrés intenso y prolongado, tanto desde el punto de vista físico como emocional. El principal problema es que el Síndrome de Burnout provoca una serie de síntomas que se pueden confundir fácilmente con otras enfermedades. De hecho, causa síntomas psicosomáticos como dolores de cabeza recurrentes, insomnio, fatiga intensa y dificultades gastrointestinales. También se acompaña con algunos síntomas emocionales, como la ansiedad, depresión, irritabilidad y distanciamiento afectivo.

Síntomas del síndrome de Burnout

Los síntomas pueden ser confundidos con los de cualquier enfermedad y no se les suele dar mayor importancia. Son manifestaciones del organismo sometido a una situación de estrés crónica como:

Síntomas psicosomáticos

• Dolores musculares

• Cefaleas recurrentes

• Trastornos gastrointestinales

• Insomnio

• Cansancio

Síntomas emocionales

• Aislamiento del entorno o problemas de relación

• Sensación de soledad

• Distanciamiento afectivo

• Sensación de frustración

• Ansiedad

• Desgano

• Ganas de llorar

Algunos consejos si sufres burnout

• No te aisles: procura relacionarte con otras mamás que estén pasando por la misma situación.

• Organízate y prioriza: no eres una superwoman y no tienes por qué serlo. Da prioridad a las tareas urgentes y deja las que no lo son para otro momento.

• Pide ayuda: a tu pareja, a tu madre, a tu hermana. A veces los demás no se dan cuenta de tu sufrimiento. Negarlo también es un síntoma del burnout y hacer como que todo va bien. No lo dudes. Ábrete, pide ayuda.

• Reserva unas horas para tí: es parte de pedir ayuda, ya que necesitarás que alguien cuide del bebé para que puedas salir. Haz algo que te guste: salir a caminar sola, tomar un café con una amiga, ir al cine, lo que sea que te haga distraerte de las rutinas cotidianas.

Espero que si sufres de este síndrome, estos consejos te ayuden a entender lo que te pasa, y tomar acción para evitar que tu depresión aumente.

Y tu, ¿sufres de burnout? Déjanos tus comentarios.